很多女性到本命年时,会不自觉联想到长辈说的“犯太岁”，进而对健身产生顾虑，比如担心运动受伤、状态下滑，其实这种心理暗示更多是主观感受，而非实际的身体限制，比如我身边的朋友小楠，去年本命年时总觉得自己“运气差”，不敢尝试之前常做的高强度瑜伽，后来在教练鼓励下试了一次，发现身体状态和之前没区别，这种心理影响会间接作用于健身动力，比如有的人会因为在意本命年的说法，刻意降低运动频率，或者对训练效果的期待变低，但只要调整心态，把“本命年”当成普通的一年，就能摆脱这种心理束缚，正常安排健身计划。
从医学角度看,本命年和身体机能没有直接关联，女性的身体状态更多和年龄、作息、运动习惯有关，比如28岁（常见本命年）的女性，和27岁时的身体代谢、肌肉恢复能力差异，远小于日常作息不规律带来的影响，我认识的一位健身教练，她本命年时带的女学员，和非本命年的学员在运动表现、受伤概率上没有明显区别，只要保持科学训练，就能维持良好的健身状态，还有不少女性会担心本命年练力量会伤关节，其实只要动作标准，就不会有问题，和其他年份没有差异。
不用因为本命年就刻意改变健身计划,保持之前的规律节奏就好，比如平时每周练3次有氧加力量，本命年也继续保持，不用突然加大训练量或者减少频率，针对女性的身体特点，本命年时可以适当增加拉伸和放松的时间，比如每次训练后多花10分钟放松肌肉，避免因为心理紧张导致的肌肉紧绷，还可以和健身伙伴一起训练，互相鼓励，减少本命年带来的心理焦虑，比如和闺蜜一起办卡，每周固定时间一起去健身房，能让健身更有动力，不用刻意在本命年调整饮食，正常摄入蛋白质、维生素等营养即可，避免因为心理焦虑出现暴饮暴食或节食的情况。
其实本命年对女性健身没有实际影响，更多是心理层面的暗示，不用过度在意，保持科学规律的健身习惯，根据自己的身体状态调整计划，就能达到想要的健身效果，不管是不是本命年，适合自己的健身方式才是最重要的，不用被所谓的说法束缚，大胆坚持运动就好。